Healthy Teeth Habits Dental Hygienists Swear By [擷取自美國新聞: http://health.usnews.com/health-news/patient-advice/articles/2016-06-15/healthy-teeth-habits-dental-hygienists-swear-by]

口衛師建議的口腔健康習慣

在本文章中，幾位經驗豐富的口衛師會講述給病人最好的口腔保健建議-以及為什麼。

戰勝細菌-於匹茲堡擔任口腔衛生師和公共衛生牙科從業人員的Helen Hawkey表示:刷牙、使用牙線和漱口水的目的是為了清除你口腔的細菌。Hawkey說:“無論是牙齦疾病或是齲齒，都是由細菌引起的疾病。” 不管你面對什麼阻礙，像是一天當中沒有足夠的時間去使用牙線，但絕不要就這樣去評斷，因為總是會有變通的方法。Hawkey說:“很多時候我會說我並沒有像我應該做的那樣去使用牙線。但我發現我會在工作完回家、做晚飯前去使用牙籤或沖牙機。”

定期牙科約診-於賓夕法尼亞州擔任口腔衛生師和公共衛生牙科從業人員的Nora Lugaila表示: “需要視覺感受嗎? 想像一下你浴室蓮蓬頭中的黴菌。” “哪三件事發生在蓮蓬頭使得黴菌生長呢?” 就是陰暗、溫暖以及潮濕，而你的口腔中也是一樣的，尤其是牙齦下更是這樣的環境。細菌最喜歡留在裡面獲得營養並生長，進而引發疾病。這就是為什麼你應該每六個月就要做牙科約診，因為這樣我才能將它清除。

使用牙線-於牙科領域工作30年的Lugaila表示:使用牙線是很重要的，因為你的牙齒是圓的而不是平的，尤其是後牙的部份。“只使用牙刷，你會遺漏將近三分之二的牙齒。” 單純刷牙只是清潔牙齒內外側的表面，而遺漏的齒間兩側可能成為感染的來源。我承認對許多人來說使用牙線會覺得彆扭，所以我都會試著告訴他們: “這是需要練習的，需要花時間去把它做好。”

牙齒雪白不是最重要的-Hawkey表示: “口腔衛生師有一個共同的笑話，你告訴患者他們有16處的齲齒，而他們會說:喔，先幫我美白。” 擁有模型般雪白的牙齒是美觀上的考量，而不是口腔健康的依據。雪白的牙齒並不一定是健康的牙齒。Hawkey說:“我看到很多很多牙齒是黃色或灰色的人，他們認為自己的牙齒是不健康和不乾淨的，但事實卻並非如此。這就像我們白人的眼睛顏色會有不同，而我們的皮膚色調也是不同的，所以你的牙齒也有不同的色調。”

縮短喝咖啡與蘇打飲料時間-Lugaila表示:如果你喝個咖啡會花上一天或是會接著喝蘇打飲料，那現在就是重新考慮你到底該怎麼喝的時候。當然，不只是咖啡，而是你都不應該喝某樣東西一整天(除了水)，像是茶、運動飲料或蘇打飲料。“在餐與餐之間，你應該只喝水。” 咖啡是非常酸性的，它會改變你口腔的酸鹼平衡，至少也要在喝完後要用少量的水漱口來中和酸性。蘇打(氣泡)水如果單單是碳酸水，那喝整天也許是沒有問題的，但是如果含有檸檬酸，攝取太多會損害牙齒琺瑯質，所以記得檢查你的瓶子標示。

清潔舌頭的技巧-除了會攻擊你的牙齒和牙齦，細菌也糾纏在你的舌頭。這也是口腔衛生師為何建議你刷舌頭或嘗試用刮舌器，其訣竅在於習慣用它。Hawkey說:雖然刮舌器是很好的，但是如果沒教導如何去正確用它，那要患者順從建議去使用會有難度，因為患者使用上會有一點不適感。我的訣竅就是別來回或上下刮，因為重複運動可能使你有嘔心感覺；反之應該向同一個方向刮。許多患者使用的動機是因希望避免口臭。Hawkey說:“為了讓你呼吸的味道好，你必須有一個乾淨的舌頭。”

刷牙兩分鐘，一天兩次-Lugaila表示:為了維持你牙齒的生命，要靠刷牙和使用牙線。“你必須每天做兩次-合併使用牙刷和牙線。” 通常那兩分鐘的例行公事會選在早晨和傍晚，因為你有充分的時間可以把它做好。Lugaila說:你想要避免感染、想要能夠說話並能咀嚼你的食物。那就做好這件事，讓你能感覺自己很好並想要開心微笑。

假牙並非必然的-Lugaila表示:很多人都有先入為主的觀念，我的父母有裝假牙，我的祖父母有裝假牙，所以我未來將會裝假牙，但這不是真的。Lugaila強調:是否會裝假牙並不是看你的家族有無牙齒問題病史，而是看你如何去照顧好你的牙齒。Lugaila說:“這就要回頭看到底什麼對你是重要的-如果你認為牙齒是重要的，你一生都能夠保有這些牙齒。”

專業人員協助口腔癌檢查- Hawkey表示: “你應該確保牙科專業人士，不論是口衛師或牙醫師，去做徹底的口腔癌篩檢。” 在一次例行性約診檢查病人的嘴巴，下顎和喉嚨能夠發現可疑的變化，如紅斑或白斑、壓痛及腫塊。Hawkey指出:這不僅是吸菸者的風險，常常也有些年輕患者得到人類乳突病毒或是HPV。透過早期發現，患者能夠盡早轉介給醫師開始治療。另一項可能的醫療好處是全口X光片也可以檢測頸動脈的斑塊，這或許能讓一些患者去看心臟科的專家並進而做一些救命的治療。

維持閃亮的微笑-Hawkey說:當你離開牙醫診所，並在後照鏡檢視你的微笑，你會希望你的牙齒總是可以看起來以及感覺很良好。藉由牙科幫助以及現在可提供給消費者使用的產品，這是完全是有可能的。“不只是牙刷和牙線，我們現在有沖牙機、有空氣動能牙線機有電動牙刷和牙科探針”沖牙機基本上就是用在口內的高壓清洗機。Hawkey補充說:有了這些工具後，很難對沒有一個乾淨的口腔環境再去找藉口了。